Semana del 1 al 5 de junio. Trimestre 3º. Sesión 13 y 14

Lanzamientos con Peonza y Frisbee 

No parando de dar vueltas a posibles actividades y juegos que os permitan respetar la distancia de seguridad y de contacto con los demás, esta semana os propongo:

1. El juego tradicional de la peonza.
2. Y,  actividades con disco volador o frisbee, que puedes practicar con un amigo, hermano, padres...

Así que, a lo largo de la semana y aprovechando la hora de salir a la calle o parque, me bajo la peonza y el frisbee.

Importante. No te olvides protegerte del sol, ponte protección solar, gorrita e hidrátate bien.

Recuerda que lo importante es hacer algo de actividad física al día, y la peonza y el frisbee es una buena excusa.

CALENTAMIENTO: (igual para ambas sesiones)

• Damos unas vueltas a la zona de juego (parque, calle salón...)
• Movilidad articular: tobillo, muñecas, rodillas y hombros.

SESIÓN 13

Trompo o peonza

¿Qué necesitas?

• Una peonza de madera o plástico (recupero del fondo del cajón la peonza y su cordón).

ACTIVIDADES:

Actividad 1: Aprender a enrollar y bailar la peonza. Se debe enrollar la cuerda en la peonza, para luego lanzarla al suelo intentando bailarla.

Según la edad de los jugadores así es el grado de dificultad para hacer las distintos trucos mientras la  peonza se mantenga girando.

Actividad 2: Colocar una peonza dentro de un círculo marcado en el suelo y realiza el juego en grupo, gana la peonza que más aguante.

Actividad 3: Bailarla en el suelo y levantarla con la mano, manteniéndola el mayor tiempo girando en la mano.

SESIÓN 14

Frisbee o Disco volador

¿Qué necesitas?

• Un frisbee o disco volador. (El reto esta semana es construir un frisbee con material reciclado. Puedes hacer uso de él en los juego, sino tienes uno de plástico o de foam).
• Ropa y calzado deportivo.
• Y, muchas ganas de moverte.

ACTIVIDADES:   
       

Actividad 1. Pases: hacer pases desde una cierta distancia. Mano dominante y no dominante.

Actividad 2. Intentar hacer 20 pases con el menor número de errores.

Actividad 3. Mate con el frisbee: se juega igual que el mate pero con frisbee de goma. Cabeza virgen.

Actividad 4. Juego del ULTIMATE ADAPTADO ( ver el Descubre, investiga y resuelve, explico ¿Qué es? y ¿Cómo se juega?).

VUELTA A LA CALMA

• Estiro los principales músculos que han intervenido en la realización de la sesión: gemelos, isquiotibiales, pectorales...., y evito que me salgan agujetas.

• Retos con la peonza en un  programa de entretenimiento: